Остеопороз это прогрессирующее системное заболевание скелета, характеризуется снижением массы и нарушением структуры костной ткани, т.е. повышен риск переломов - основного клинического проявления остеопороза.
Остеопороз - весьма распространенное заболевание, особенно среди женщин после менопаузы (прекращение менструаций). У лиц старше 50 лет остеопороз выявляют у каждой третьей женщины и каждого пятого мужчины.
Остеопороз - многофакторное заболевание. С одной стороны несомненна роль наследственной предрасположенности к этому заболеванию, определяющей особенности метаболизма костной ткани. С другой стороны, достоверно доказано значение других внешних факторов риска: низкая масса тела, дефицит потребления белка, витамина «Д» и кальция, курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, ранняя менопауза (до 45 лет) у женщин.
Остеопороз сам по себе не влияет на самочувствие. Его опасность заключается в том, что у человека даже при самой незначительной травме может произойти перелом, последствия которого могут быть очень тяжелыми. При остеопорозе возможны переломы любых костей, по наиболее часто наблюдают переломы лучевой кости, позвонков и шейки бедра. Боли в костях и в суставах для остеопороза не характерны, они возникают только при переломах.
Основная роль в диагностике остеопороза принадлежит рентгенографии. Для ранней диагностики остеопороза применяют денситометрию. позволяющую определить плотность костной ткани и предсказать риск развития перелома.
Достаточное потребление кальция важная часть лечения и профилактики остеопороза. так как способствуют поддержанию плотности костной ткани. Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты. При недостаточном содержании кальция в пище необходимы содержащие его препараты. Для уменьшения побочных эффектов и улучшения всасывания их следует принимать во время или после еды.
Одновременно с препаратами кальция необходим прием витамина «Д», который играет важную роль в профилактике и лечении остеопороза, улучшая всасывания кальция в кишечнике. Кроме этого, витамин «Д» регулирует обменные процессы в костной ткани. Витамин «Д» образуется в коже под воздействием солнечного света. В условиях длительной пасмурной погоды, особенно в наших северных районах, синтез витамина «Д» практически прекращается. Поэтому необходимо употреблять в пищу важные источники витамина «Д» - рыбий жир, жирная рыба (сельдь, лосось, скумбрия), злаки, хлеб. Тем не менее для увеличения прочности костей и предупреждения последующих переломов прием только этих препаратов часто бывает недостаточно, поэтому дополнительно используют лекарственные средства, нормализующие обмен костной ткани. Для решения вопроса о назначении этих препаратов следует обратиться к врачу.
Выполнение следующих рекомендаций поможет Вам избежать остеопороза и возможных переломов:
- следите за массой тела (люди с массой тела менее 57 кг. особенно подвержены остеопорозу);
- употребляйте продукты, содержащие кальций и витамин «Д»;
- откажитесь от курения и алкоголя;
- занимайтесь физическими упражнениями, больше двигайтесь и ходите пешком.
Для профилактики остеопороза полезны аэробика, бег трусцой, ходьба пешком. Все это стимулирует образование костной ткани и уменьшает риск переломов. Для людей старшего возраста достаточная физическая активность и упражнения могут улучшить координацию, что поможет предотвратить падения и переломы.
