11 августа — Международный день здорового сердца
Вот несколько общих рекомендаций по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:
Правильное питание. Ограничьте потребление насыщенных жиров, сахара и соли. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и бобовых. Это поможет поддерживать здоровый вес, контролировать уровень холестерина и сахара в крови.
Регулярная физическая активность. Занимайтесь спортом или просто больше двигайтесь каждый день. Физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает общее состояние здоровья.
Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на сердце и сосуды. Курение вызывает сужение сосудов и повышает риск развития атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Алкоголь также может повышать артериальное давление и вызывать аритмию. Откажитесь от вредных привычек.
Регулярный медицинский осмотр. Врач может выявить потенциальные проблемы на ранней стадии и предложить меры профилактики.
Регулярные медицинские осмотры особенно важны для людей с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как наследственность, возраст старше 40 лет, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, курение, повышенное артериальное давление или уровень холестерина в крови.
Контроль артериального давления. Регулярно измеряйте давление и при необходимости консультируйтесь с врачом. Высокое давление может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как гипертония, инфаркт миокарда и инсульт.
Психическое здоровье. Для поддержания психического здоровья и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний важно научиться управлять стрессом. Для этого можно использовать различные методы релаксации, такие как йога, медитация, глубокое дыхание, физические упражнения, хобби и т.д. Также важно получать поддержку от близких людей, друзей и специалистов, если вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом самостоятельно.
02 декабря 2024 года благодарность |
02 декабря 2024 года С праздником! |
22 октября 2024 года благодарность |
20 сентября 2024 года Благодарность |
04 сентября 2024 года благодарность |
23 августа 2024 года благодарность |
12 августа 2024 года благодарность |
30 июля 2024 года благодарность |
22 июля 2024 года Благодарность |
19 июля 2024 года Благодарность |
07 июня 2024 года Благодарность |
07 июня 2024 года Благодарность |
05 июня 2024 года Благодарность |
28 мая 2024 года Благодарность |
24 мая 2024 года Благодарность |
24 мая 2024 года Благодарность |
20 мая 2024 года Благодарность |
20 мая 2024 года Благодарность |
17 апреля 2024 года Благодарность |
23 января 2024 года Благодарность |
23 января 2024 года Благодарность |
21 декабря 2023 года Благодарность |
20 декабря 2023 года Благодарность |
23 октября 2023 года Благодарности |
17 августа 2023 года Благодарность |
20 июля 2023 года Благодарность |
20 июля 2023 года Благодарность |
20 июля 2023 года Благодарность |
20 июля 2023 года Благодарность |
20 июля 2023 года Благодарность |
20 июля 2023 года Благодарность |
20 июля 2023 года Благодарность |
29 июня 2023 года Благодарность |
22 июня 2023 года Благодарность |
15 июня 2023 года Благодарность |
15 июня 2023 года Благодарность |
15 июня 2023 года Благодарность |
15 июня 2023 года Благодарность |
15 июня 2023 года Благодарность |
15 июня 2023 года Благодарность |
15 июня 2023 года Благодарность |
15 июня 2023 года Благодарность |
15 июня 2023 года Благодарность |
15 июня 2023 года Благодарность |
14 июня 2023 года Благодарность |
14 июня 2023 года Благодарность |
14 июня 2023 года Благодарность |
03 мая 2023 года Благодарность |
08 ноября 2022 года Благодарность |
08 ноября 2022 года Благодарность |
08 ноября 2022 года Благодарность |
11 июля 2022 года Благодарность |
11 июля 2022 года Благодарность |
11 июля 2022 года Благодарность |
11 июля 2022 года Благодарность |
11 июля 2022 года Благодарность |
30 мая 2022 года Благодарность |
01 марта 2022 года Благодарность |
01 марта 2022 года Благодарность |
01 марта 2022 года Благодарность |
19 января 2022 года Благодарность |
28 декабря 2021 года Благодарность |
07 декабря 2021 года Благодарность |
26 октября 2021 года Благодарность |
14 октября 2021 года Благодарность |
13 октября 2021 года Благодарность |
08 октября 2021 года Благодарность |
22 сентября 2021 года Благодарность |
14 сентября 2021 года Благодарность |
13 августа 2021 года Благодарность |
13 августа 2021 года Благодарность |
12 июля 2021 года Благодарность |
02 июля 2021 года Благодарность |
18 июня 2021 года Благодарность |
31 мая 2021 года Благодарность |
13 мая 2021 года Благодарность |
13 мая 2021 года Благодарность |
13 мая 2021 года Благодарность |
02 апреля 2021 года Благодарность |
02 апреля 2021 года Благодарность |
02 апреля 2021 года Благодарность |
29 января 2021 года Благодарность |
21 января 2021 года Благодарность |
16 ноября 2020 года Благодарность |
12 ноября 2020 года Благодарность |
02 октября 2020 года Благодарность |
15 сентября 2020 года Благодарность |
09 июля 2020 года Благодарность |
18 июня 2020 года Благодарность |
01 июня 2020 года Благодарность |
22 апреля 2020 года Благодарность |
04 марта 2020 года Благодарность |
04 февраля 2020 года Благодарность |
10 января 2020 года Благодарность |
24 декабря 2019 года Благодарность |
28 ноября 2019 года Благодарность |
28 октября 2019 года Благодарность |
16 октября 2019 года Благодарность |
04 октября 2019 года Благодарность |
04 октября 2019 года Благодарность |
04 октября 2019 года Благодарность |
04 октября 2019 года Благодарность |
24 сентября 2019 года Благодарность |
24 сентября 2019 года Благодарность |
06 сентября 2019 года Благодарность |
03 сентября 2019 года Благодарность |
06 августа 2019 года Благодарность |
10 июля 2019 года Благодарность |
03 июля 2019 года Благодарность |
26 июня 2019 года Благодарность |
06 июня 2019 года Благодарность |
17 мая 2019 года Благодарность |
07 мая 2019 года Благодарность |
23 апреля 2019 года Благодарность |
19 апреля 2019 года Благодарность |
19 апреля 2019 года Благодарности |
20 марта 2019 года Благодарности |
01 марта 2019 года Благодарность |
27 февраля 2019 года Благодарность |
27 февраля 2019 года Благодарность |
27 февраля 2019 года Благодарность |
27 февраля 2019 года Благодарность |
26 декабря 2018 года Благодарность |
14 декабря 2018 года Благодарность |
28 ноября 2018 года Благодарность |
12 ноября 2018 года Благодарность |
08 ноября 2018 года Благодарность |
01 ноября 2018 года Благодарность |
24 октября 2018 года Благодарность |
24 октября 2018 года Благодарность |
24 октября 2018 года Благодарность |
08 октября 2018 года Благодарность |
24 августа 2018 года Благодарность |
17 августа 2018 года Благодарность |
10 июля 2018 года Благодарность |
10 июля 2018 года Благодарность |
03 июля 2018 года Благодарность |
03 июля 2018 года Благодарность |
25 мая 2018 года Благодарность |
28 апреля 2018 года Благодарность |
23 апреля 2018 года Благодарность |
23 апреля 2018 года Благодарность |
22 апреля 2018 года Благодарность |
17 апреля 2018 года Благодарность |
12 апреля 2018 года Благодарность |
26 марта 2018 года Благодарность |
06 марта 2018 года Благодарность |
27 февраля 2018 года Благодарность |
14 февраля 2018 года Благодарность |
14 февраля 2018 года Благодарность |
14 февраля 2018 года Благодарность |
18 декабря 2017 года Благодарность |
17 декабря 2017 года Благодарность |
11 декабря 2017 года Благодарность |
11 декабря 2017 года Благодарность |
07 августа 2017 года Благодарность |
15 июня 2017 года Благодарность |
16 мая 2017 года Благодарность |
27 апреля 2017 года Благодарность |
26 апреля 2017 года Благодарность |
26 апреля 2017 года Благодарность |
13 апреля 2017 года Благодарность |
13 апреля 2017 года Благодарность |
13 апреля 2017 года Благодарность |
14 марта 2017 года Благодарность |
01 марта 2017 года Благодарность |
20 февраля 2017 года Благодарность |
15 февраля 2017 года Благодарность |
07 февраля 2017 года Благодарность |
03 февраля 2017 года Признательность |
11 января 2017 года Благодарность |
27 декабря 2016 года Благодарность |
02 декабря 2016 года Благодарность |
22 ноября 2016 года Благодарность |
21 ноября 2016 года Благодарность |
25 октября 2016 года Благодарность |
26 сентября 2016 года Благодарность |
21 сентября 2016 года Благодарность |
19 сентября 2016 года Благодарность |
09 сентября 2016 года Благодарность |
26 августа 2016 года Признательность |
30 мая 2016 года Благодарность |
30 мая 2016 года Поздравление |
15 февраля 2016 года Благодарность |
12 февраля 2016 года Благодарность |
10 февраля 2016 года Признательность |
08 февраля 2016 года Благодарность |
29 января 2016 года Признательность |
29 декабря 2015 года Благодарность |
29 декабря 2015 года Благодарность |
16 декабря 2015 года Благодарность |
08 октября 2015 года Благодарность |