Тревога и стресс прочно вошли в повседневную жизнь человека.
Тревожность – индивидуальная психологическая особенность человека любого возраста, склонность переживать, тревожиться по любому поводу. Это нормальная адаптивная реакция, сигнал о моментах, с которыми человек может не справиться. Сопровождается чувством страха, беспокойства, паники, эмоциональным напряжением, неуверенностью, предчувствием беды. При этом ухудшается общее самочувствие, наблюдается потливость, сердцебиение, нарушается сон. Стресс – состояние физического или психического напряжения организма человека, находящегося в экстремально-сложных условиях. «Провокаторы» стресса имели место быть в любые времена. Причина для беспокойства всегда находилась. Работа, быт, непредвиденные моменты и ситуации, требуют большого сосредоточения, вызывают беспокойства и стрессовые реакции. Не испытывать стресс в цифровом веке, просто невозможно. Надо быть позитивным и успешным во всех сферах жизни, быть в курсе всех новостей и событий, иметь крепкое здоровье и хорошие отношения, в т.ч. на работе, а если коротко – быть стрессоустойчивым! 
С одной стороны, легкие беспокойства повышают наш жизненный потенциал, а с другой – чрезмерная тревога и длительный стресс могут перерасти в тревожные расстройства, ускорить развитие недугов и ухудшить качество жизни. 
Но выход есть! • Уделяйте время себе. В течение недели уделяйте время занятиям, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это могут быть хобби, спорт, чтение книг, прогулки на свежем воздухе и т. п.
• Практикуйте релаксацию. Используйте техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, йога, медитация или просто глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и напряжения.
• Общайтесь с близкими. Проводите время с людьми, которые поддерживают вас и делают вашу жизнь более приятной. Общение с близкими может помочь вам почувствовать себя лучше и укрепить отношения.
• Избегайте перегрузки. Старайтесь не перегружать свой график и находить время для отдыха и восстановления сил. Избегайте ситуаций, которые вызывают у вас стресс или беспокойство.
• Ведите дневник. Записывайте свои мысли и чувства в дневник. Это поможет вам лучше понять себя и свои эмоции, а также отслеживать прогресс в достижении целей.
• Будьте внимательны к своим потребностям. Уделяйте внимание своим физическим и эмоциональным потребностям. Следите за своим здоровьем, питанием и сном.
• Не бойтесь просить о помощи. Если вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциями самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к друзьям, семье или профессионалу. В России существуют региональные и муниципальные службы и фонды оказания психологической помощи взрослым и детям, оказавшимся в затруднительных ситуациях, в том числе бесплатно, анонимно, онлайн
Берегите себя и близких!
