Новость

фото новости

 Сегодня мы хотим поговорить о важности физической активности для нашего здоровья. Физические упражнения помогают нам поддерживать хорошую форму, укреплять мышцы и кости, снижать уровень стресса и улучшать настроение. Но как часто мы забываем о том, что физическая активность - это не только полезно, но и необходимо для нашего благополучия?

   Регулярные тренировки помогают нам улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ и снизить риск развития многих заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение. Физическая активность также помогает нам укрепить иммунную систему, повысить уровень энергии и снизить уровень усталости.

   Вместе с тем низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела,

повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность  увеличивает риск развития:

- Ишемической болезни сердца на 30%;

-  Сахарного диабета II типа на 27%;

-  Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

    А еще, занятия спортом могут помочь нам улучшить качество сна, справиться со стрессом и депрессией, а также повысить самооценку и уверенность в себе.

   Не забывайте, что физическая активность необходима для нашего здоровья и благополучия. Начните с небольших шагов - ходите пешком, занимайтесь йогой или танцами, делайте упражнения на растяжку. Постепенно увеличивайте нагрузку и добавляйте новые виды активности.

Помните, что здоровье - это самое важное, что у нас есть, и его нужно беречь!