Новость

фото новости

11 августа — Международный день здорового сердца

Вот несколько общих рекомендаций по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

Правильное питание. Ограничьте потребление насыщенных жиров, сахара и соли. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и бобовых. Это поможет поддерживать здоровый вес, контролировать уровень холестерина и сахара в крови.

Регулярная физическая активность. Занимайтесь спортом или просто больше двигайтесь каждый день. Физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает общее состояние здоровья.

Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на сердце и сосуды. Курение вызывает сужение сосудов и повышает риск развития атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Алкоголь также может повышать артериальное давление и вызывать аритмию. Откажитесь от вредных привычек.

Регулярный медицинский осмотр. Врач может выявить потенциальные проблемы на ранней стадии и предложить меры профилактики.
Регулярные медицинские осмотры особенно важны для людей с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как наследственность, возраст старше 40 лет, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, курение, повышенное артериальное давление или уровень холестерина в крови.

Контроль артериального давления. Регулярно измеряйте давление и при необходимости консультируйтесь с врачом. Высокое давление может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как гипертония, инфаркт миокарда и инсульт.

Психическое здоровье. Для поддержания психического здоровья и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний важно научиться управлять стрессом. Для этого можно использовать различные методы релаксации, такие как йога, медитация, глубокое дыхание, физические упражнения, хобби и т.д. Также важно получать поддержку от близких людей, друзей и специалистов, если вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом самостоятельно.