Новость

фото новости

  6 июля Всемирный день кардиолога

                Ежегодно 6 июля отмечают Всемирный день кардиолога – это праздник, посвященный врачам, лечащим заболевания сердечно-сосудистой системы. Кардиология играет важную роль в сохранении здоровья населения и предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются одной из основных причин смертности во многих странах, включая Россию. Только на долю смертей от ишемической болезни сердца приходится 16 % от числа всех смертей в мире. Именно врачи-кардиологи помогают поддерживать слаженную и бесперебойную работу наиболее значимой системы органов человека, от которой зависит жизнедеятельность организма в целом.

Как предотвратить появление болезней сердца.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает в себя правильное питание, регулярную двигательную активность, защиту от стрессовых факторов.

В пище должны преобладать растительные волокна. Идеальный ежедневный рацион состоит из 5-8 порций овощей, фруктов. Для профилактики артериальной гипертонии необходимо ограничить прием пищевой соли. Очень важно регулярно употреблять морепродукты, хлеб грубого помола. Лучше избегать пищу, содержащую пальмовое масло, легкоусвояемые углеводы.

Физическая активность необходима для сохранения здоровья. Необходимый минимум – 15-20 минут ходьбы в день. Это время можно разбить на несколько интервалов. Оптимальная продолжительность оздоровительной ходьбы составляет 30 минут – 2 часа и зависит от возраста человека. Если есть возможность, занимайтесь плаванием, активными спортивными играми. Очень важно следить за нагрузками и не допускать учащения сердечного ритма.

Чтобы защититься от стресса, необходимо умение переключаться между состояниями тревоги, беспокойства и позитивным настроем. Для тренировок используют медитацию, дыхательные, массажные техники. Очень важно чередовать периоды напряженной активности и отдыха.  

Гипертоникам, больным с другими сердечными проблемами необходим полноценный 6-8 часовой сон. Разумеется, необходимо полностью отказаться от всех вредных привычек. Используйте эти рекомендации, чтобы сохранить здоровье, предотвратить развитие сердечно-сосудистых болезней.

Пусть День кардиолога станет отправной точкой для долгой,

полноценной и счастливой жизни!